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酵素のサプリっていくつになったら飲めばいい?

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健康を維持し、代謝のよい太らない体を手に入れるためには酵素がポイントです。体内の酵素には食べ物を消化するための消化酵素と、体の代謝を上げて健康を維持促進するための代謝酵素との2種類があります。体内にある潜在酵素がこの2種類の酵素のもとになっています。

健康と美容を維持したい場合、代謝酵素が多めに配分されるようにしなくてはなりません。そのためには、消化酵素の無駄をなくす生活をするのが大切になってきます。しかし、潜在酵素そのものの量が少なくなってしまっては、どうしようもありませんね。

そうならないように酵素をしっかり補給する必要があります。そのためには毎日の食事から摂るほかに、サプリメントやドリンクで補うという方法があります。しかし、いったい何歳ぐらいから飲むと効果があるのでしょう。10代、20代は飲めば効果があるのでしょうか?それとももっと年配になってから?

実は、体内の酵素の量は年代によって違います。全体的に見て、若い時は豊富にあり、年を重ねるごとに減っていくのです。具体的に見ていきましょう。

若さあふれる10代は酵素がたっぷり

若さいっぱい、元気いっぱいの10代は、体内の潜在酵素の量は十分にあります。したがって、わざわざ酵素をサプリで摂る必要はありません。

もちろん、酵素を多く含む食品をしっかり摂ることは10代でも大切なこと。酵素以外の栄養もたっぷり吸収し、しっかり体を作る時期です。毎日の食生活を充実したものにすれば十分でしょう。

また、酵素は睡眠中に作られます。10代は勉強などで夜更かししたりしがちな年代。睡眠時間が短くならないように注意することも大切です。

毎日が忙しい20代は生活が乱れがち

20代は酵素の量がピークを迎え、次第に減り始めるころです。その一方、社会へ出て働きはじめ、毎日を忙しく送るようになる時期でもあります。最近は晩婚化で20代は独身で過ごす人も多いですよね。時間も自由に使えるので、仕事の後も、飲み会や旅行、仕事の付き合いなどで忙しく、食事も不規則になったり食べ過ぎたり飲みすぎたりしがちです。一人暮らしになればなおさらですね。

そんな生活の中で知らないうちに酵素は減っていきます。一日に必要な酵素は、野菜ならば350g、果物だと200gぐらい必要といわれます。食事でうまく補えればいいのですが、偏った食事になりがちな若者も多いことでしょう。そんな時は酵素サプリをうまく使って酵素を取入れれば、より元気に充実した毎日を送ることができます。

痩せにくさを実感しだす30代

30代になると、体重が増えてそのまま…ということが多くなってきます。そう、痩せにくくなってくるのです。それは代謝が落ちてきている証拠。脂肪が燃焼しにくくなって一度ついた脂肪が定着してしまうのです。もちろん、酵素も不足しがちになってきています。適度な運動をし、バランスの良い食事と酵素を意識的にとることを心掛けましょう。酵素サプリなどもその手助けになりますね。

また、痩せにくくなったからといって痩せるのをあきらめてはいけません。一駅歩く、なるべく階段を使う、バランスボールや踏み台昇降をしながらテレビを見るなど、簡単にできそうな運動も併せて行いましょう。

30代は結婚して子供ができるなど、人生のいろんなイベントが集中する時期でもあります。忙しい中でも美容と健康を保ち、来るべき40代に備えましょう。

健康が気になる40代以降

40代以降の年代は、酵素が20代のころの半分に減ってしまうといわれます。30代よりもっと代謝も落ちてしまいます。いろんな病気、特に生活習慣病にかかりやすくなるのもこの年代からですね。40代からは子供の大学進学などでお金がたくさん必要になる時期。仕事でも重要なポストにつき、責任ある仕事を任されるなど、特に健康に留意したい年代でもあります。

40代以降は30代のころ以上に、意識的に酵素を摂るようにしましょう。食事からもサプリからも摂れれば安心ですね。もちろん、ウォーキングなど手軽に始められる運動をすることも忘れずに。

酵素の量が減るだけでなく、筋肉も落ちてくる年頃です。筋肉の減少は代謝の低下に関係するだけでなく、ロコモティブシンドロームにつながっていく恐れもあります。適度な筋トレをして筋肉の衰えを防ぐことも大切になってきます。

このように見ていくと、年配になればなるほど酵素が減るので、サプリメントで手っ取り早く補いたくなりますね。しかし、野菜や果物をたくさん取り入れた健康的な食生活と、適度な運動をしていれば、必ずしも酵素サプリが必要というわけではありません。できればサプリよりも自然のものから酵素を摂りたいという人もいるでしょう。ですから、まずは生活習慣を見直すところからスタートです。それでも酵素が不足しているかな、体調がいま一つだな、と感じるなら酵素サプリを試してみてください。

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