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酵素でつるつる肌に!睡眠と酵素の意外な関係

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寒い時期は特に、眠りの質が悪くなったり寝入りにくくなったりと睡眠トラブルが増えますよね。

  • いつも寝不足
  • たくさん寝ても眠い
  • なかなか寝つけない

という方も多いのでは。さらに、女性は夏でも冷え性という方もいます。冷え性は寝不足にもつながりますから、症状が軽いうちに対策したいものです。

実際、睡眠と冷え性で悩んでいる方はとてもたくさんいます。現代人の2割は睡眠不足とか、女性の半数は冷え性といわれているほどです。
冷え性と睡眠不足が続くと、お肌が荒れたり目の下にクマができたりするほか、カラダ全体の不調につながりかねません。

でも、実は酵素がこの悩みを解決してくれるんです。
酵素は美容にもダイエットにも効く優れもの。
「酵素ダイエットでお肌もツルツルに♪」
という広告もよく見かけます。
酵素が体にいいことはなんとなくわかるという人でも、お肌まで美しくなれることや、その理由は知らないのではないのでしょうか。
そこでよく調べていくと、美肌には睡眠と酵素が深く関わっていることがわかったんです。ここでは、その関係と効果をご紹介します。

酵素が腸内環境を整える

まず、酵素の効果についてふれる前に、酵素の働きにはどんなものがあるかお話しします。
酵素には、

  • 代謝酵素
  • 消化酵素
  • 食物酵素

という3つの酵素があります。
どれも、腸内環境を整えるには欠かせないものです。腸の美しさは肌の美しさに反映されるといいますし、事実でもあります。酵素には腸をキレイにすると同時に、お肌の美しさにも役立つということですね。
3つの酵素にはそれぞれ、次のような働きがあります。

代謝酵素

代謝酵素は、新陳代謝を促す働きがあります。
栄養素からエネルギーを合成するほか、体内のタンパク質合成、抗酸化・解毒作用などを行っています。代謝がよくなってエネルギーをたくさん作れるようになれば冷え性も改善できますし、栄養素をエネルギーとして消費しやすくなるので太りにくい体質になれます。

また、代謝酵素は免疫力を上げて病気になりにくくしてくれる効果もあるので、健康な体づくりには欠かせません。

消化酵素

消化酵素は字のごとく、消化を助けてくれる効果があります。
消化酵素にはアミラーゼ・プロテアーゼ・リパーゼというものがあり、それぞれ糖質・タンパク質・脂質を分解してくれます。
特にリパーゼは内臓脂肪や皮下脂肪を減らしてくれる効果がありますから、ダイエットの時に実力を発揮してくれる酵素です。

食物酵素

食物酵素は食べ物に含まれていて、生野菜・果物などに豊富です。特に皮の部分に酵素が多いため、皮ごと料理に入れるといいでしょう。スムージーは手軽に作れるのでオススメです。
消化酵素・代謝酵素の2つは元々体の中で作れますが、食物酵素は食事から取り入れます。食物酵素は消化酵素と同じく食べ物の消化を助けてくれるので、効果的に腸内環境を整えてくれます。

腸の健康はアンチエイジングにつながる

腸の健康は全身の若々しさと関係あることを知っていますか?先ほどご紹介した、代謝や消化が細胞レベルの若さに影響しているのです。腸が健康だと、アンチエイジングになるということです。
逆に、胃腸に負担をかける生活を送っていると老化が進んでしまいます。

  • 夜遅くに食べる
  • 寝不足になりがち
  • 外食が多い

こんな生活をしていると、腸に負担をかけてしまいます。よくない習慣が重なっていくと、腸が弱って消化や代謝が悪くなっていきます。

それに、体内で作る酵素も無限に生産できるわけではなく、一生で作れる量が決まっているといいます。
消化酵素と代謝酵素は体内で作れますが、年齢とともにその量が減っていき、40代では20代の半分、60代では3割にまで減少してしまいます。
これでは新陳代謝が下がって太りやすくなりますし、消化機能が低下して胃腸が弱くなってしまいます。

ターンオーバーを促して細胞からキレイに

新陳代謝が下がると、どんな悪影響があるのでしょうか?
まず、酵素不足だと腸内環境が悪くなります。すると、腸に溜まった汚れが全身の細胞に拡散し、全身の血行も悪くなってしまいます。これによって新陳代謝が滞り、お肌にも影響するのです。

皮膚の新陳代謝のことをターンオーバーと言います。よく聞く言葉ですが、そのターンオーバーがうまくいかなくなるといらない角質がどんどん溜まっていって、くすみや吹き出物といった肌トラブルにつながってしまうんです。

腸が健康だと代謝が促され、ターンオーバーがちゃんと繰り返されるので、アンチエイジングにつながる、と言うわけです。
まずは、生活習慣を見直すことが大切なんですね。

酵素パワーと正しい睡眠リズムでお肌ツルツル

酵素が生活習慣の改善に役立つことはお分かりいただけたと思います。ですが、生活習慣を改善して効果を持続させるには、それだけでは十分ではないのです。

なぜかというと、酵素の生産には睡眠が深く関わっているからです。
あまり知られていませんが、酵素は寝ている間に体内で作られているんです。だから、睡眠が十分に取れないと、体の中で酵素がしっかりと作られず不足してしまい、新陳代謝が上がりません。だから、睡眠不足だと目の下のクマや肌荒れが生じてしまうのです。
さらに、新陳代謝が悪いと血の巡りが悪くなり、冷え性の元になります。
冷えて眠れない→睡眠不足→体内の酵素が減る→冷えて眠れない
の悪循環になってしまうんですね。

理想の睡眠で美肌&代謝アップ!

理想を言うと、午後8時から午前4時まで8時間寝るのが一番です。この時間帯には細胞修復がさかんに行われ、酵素の合成も促進されます。
でも、午後8時なんて早すぎますよね。そんな時間に寝られないのが当たり前です。
ですので、

  • 遅くとも夜12時前には寝る
  • 平均7時間寝る

この2つを守るように心がけましょう。きっと睡眠の質もアップして、体調がよくなるはずです。睡眠の質を上げれば新陳代謝も促されるので、お肌にも結果が現れてきます。

いきなり生活習慣をガラッと変えるのは難しいと思います。まずは寝る時間に気をつけて、睡眠の改善から始めてみてはいかがでしょうか。

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